[자료 #52] 녹차는 다이어트에 효과가 있을까?

 

 

녹차는 다이어트에 효과적인 음료 중 하나인데요. 기존 기사를 통해 어떤 점이 효과적인지 확인해보겠습니다.^[1]

 

1. 신진대사 촉진: 녹차에는 카테킨이라는 화합물이 들어있습니다. 이들 중에서도 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 녹차에 가장 풍부하게 들어있으며, 이는 신진대사를 촉진하는데 도움이 됩니다. 신진대사가 빨라지면 몸이 칼로리를 더 효율적으로 소모할 수 있습니다.
2. 지방 산화 증가: 녹차의 카테킨은 지방 산화를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 이는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는데 도움이 됩니다. 이는 균형 잡힌 식단과 정기적인 운동과 결합하면 체중 감량에 기여할 수 있습니다.
3. 식욕 억제: 녹차를 섭취하면 식욕이 줄어들 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 이로 인해 음식 섭취량이 줄어들어 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
4. 복부 지방 감소: 녹차가 특히 해로운 복부 지방을 줄이는데 도움이 된다는 증거가 있습니다. 이러한 유형의 지방은 다양한 질병과 연관되어 있으므로, 이를 감소시키는 것이 전반적인 건강에 유익할 수 있습니다.
5. 운동 성능 향상: 녹차에는 카페인이 들어있어, 기분을 좋게 하고 에너지 수준을 높여 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 이는 체중 감량 계획의 일부로 운동을 하는 사람들에게 유익할 수 있습니다.

 

실제로 녹차를 마시고 다이어트에 성공한 사례도 해외 블로그를 통해서 소개됩니다. Samantha Reese가 대표적인 사례인데요. Samantha Reese는 녹차를 마시면서 100 파운드(약 45kg) 감량하였다고 합니다. 

녹차가 슈퍼푸드라는 이야기를 듣고 마시기 시작했지만 차의 쓴맛이 맘에 들지 않아 억지로 마셨지만, 이내 습관이 되서 아침에 레몬과 함께 녹차를 마시는게 하루 일상이 되었고 일하는 동안과 여가시간 하루에 약 9잔 정도를 꾸준히 마신 결과 한달만에 약 7kg을 감량했다고 합니다.^[2]

 

물론 녹차만 마시는 것으로 큰 체중 감량을 기대하기는 어렵습니다. 당이 든 탄산음료 등을 녹차가 대체하여 균형 잡힌 식단을 유지한게 더욱 큰 도움이 되었겠죠. 그래도 녹차가 약간은 도움이 된다고 하니 이번 여름에는 녹차와 함께 다이어트 어떠신지요?

 

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[1] 중앙일보, "녹차 다이어트 효과 높이려면", 2015.4.14

[2] Kayla Keegan, redbook, "Mom Lost 106 Pounds In One Year Drinking Weight Loss Tea", 2016.1.1

 

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올 여름 죽림다원 유기농 녹차와 함께 다이어트 어떠신가요?

[죽림다원] 유기농 녹차 세작

[죽림다원] 세작 - 유기농 녹차(40g) : TINGE OF SOUL